NEXTERA

今日は気温22度、快晴。 風も穏やかで、絶好のランニング日和となりました。 本番レースを間近に控え、今日は最後のロングラン練習。 植物園を経由して、大濠公園へ向かいました。 植物園までの道では、きつい坂をしっかりと走り込み、 その後は大濠公園でイーブンペースを意識して周回。 坂で負荷をかけた後、一定のペースで走り続けることで、 本番を想定した最後の調整です。 快晴の土曜日ということもあって、大濠公園は多くの人でにぎわっていました。 池ではボートを楽しむ人、遊歩道を歩く人、そしてランニングをする人。 それぞれが思い思いに秋の一日を楽しんでいます。 園内では、色づき始めた木々も目につくようになりました。 まだ紅葉はこれからという感じですが、秋も少しずつ深まっています。 植物や花を眺めながら走り、最後は大濠公園の広々とした景色を楽しむ。 気持ちのよい天候にも恵まれ、充実したロングランになりました。 これで本番前のロングラン練習は終了。 あとは疲れを残さないように調整しながら、本番を迎えたいと思います。

午前中に降っていた雨が、ちょうど休憩に入ったようなので、すかさずランへ。 今日は福岡の海沿いを20キロほど走ってきました。 気温はそれほど気にならないものの、湿度はなんと90％。走り始めると汗が噴き出し、なかなか止まりません。 曇り空の下、造船所では大きな船が建造中。港に架かる橋や停泊中の船を眺めながら、海沿いをのんびり走ります。 福岡ドームや福岡タワーを望む港の風景も、どんよりとした空模様。それでも、雨に降られることなく走れるのはありがたいことです。 さて、気になるのは接近中の台風第30号。 26日には九州に上陸する見込みで、ここ福岡でも台風や前線の影響による激しい雨や強風、土砂災害、高潮などへの警戒が必要な状況です。 台風の進路にあたる地域の皆様は、最新の気象情報をこまめに確認し、早めの備えをお願いします。 大きな被害が出ることなく、無事に通り過ぎてくれることを願うばかりです。

今日は気温27度の秋晴れ。雲はところどころに浮かんでいましたが、気持ちのよい青空が広がり、ランニング日和に恵まれました。 今日も30キロのロングランに挑戦しました。ウオーキングをはさみながらではありますが、回を重ねるごとに走れる距離が少しずつ長くなってきており、確かな手応えを感じています。 コースの途中では、さまざまな景色に出会えました。まずは筥崎宮（福岡市東区）を経由。立派な楼門の前で、気持ちを新たにしました。博多港では大きなフェリーやクルーズ船が停泊し、博多ポートタワーも見えました。百道浜ビーチに出ると、イベントが開かれていて、にぎやかな雰囲気が漂っていました。さらに進むと、青い海と砂浜の先にヨーロッパ風の建物が見えてきます。ベイエリアならではの美しく開放的な風景が広がり、苦しさをすっかり忘れさせてくれました。 秋のランニングシーズンはまだまだこれからです。体調に気をつけながら、無理のない範囲で距離を伸ばしていきたいと思います。

10月の連休最終日は、さわやかな秋晴れでした。 最近はロングランが続いていましたが、この日は久しぶりに、自宅近くの植物園を経由するランにしました。 まずは年間パスポートの更新です。ところが、発券を終えたあとで「65歳以上は無料ですよ」と教えられました。 「はよう言うてくれー」 思わず心の中で叫びましたが、今回は寄付ということにしておきます。 園内に入ると、植物たちは少しずつ秋色に変わりはじめていました。あずまやのまわりにはハロウィンの飾りつけがあり、かぼちゃやオーナメントが彩りを添えています。広場には敷物を広げた家族連れの姿も多く、にぎやかで穏やかな一日でした。 たまにはランの途中で植物園に立ち寄り、季節の移ろいをゆっくり眺めるのも悪くありません。

今日も30キロのロングランに挑戦しました。 終日ほぼ曇天で、気温は28度、湿度は54％。ランニングコンディションとしては悪くない一日でした。 先週は途中で足が止まってしまいましたが、今日はそうはなりませんでした。途中でウオーキングをはさみながらではあったものの、なんとか30キロを走り切ることができました。何より、 足が止まらなかったこと が今日の一番の成果です。一か月後に迫った本番レースにも、ようやく希望が見えてきました。 走っている途中、思わぬものに遭遇しました。九州を舞台とした国際自転車ロードレース「ツール・ド・九州」の佐賀・福岡ステージが、ちょうど開催されていたのです。 ただ、ヘルメットとサングラスをした集団があっという間に目の前を過ぎ去っていくので、マラソンのように選手の表情をうかがう余裕はありません。あの速さは、さすがロードレースだと思いました。 さて、あと1、2回の苦しいロングランを乗り越えれば、本番も楽しみに変わるはずです。引き続きがんばります。

朝晩はすっかり秋を感じる季節になりました。 今日は朝から素晴らしい快晴で、気温26度、湿度47%と最高のランコンディションでした。目標は30キロ。ゆっくりペースで滑り出し、前半は順調に進みました。 ところが、20キロを過ぎたあたりから足が止まってしまいました。その後はランとウォーキングを交えながら、なんとか30キロを走り切りました。 レース本番まであと1ヶ月。不安は増すばかりですが、後半の失速という課題がはっきり見えたのは収穫です。残りの期間でできることを整えていきます。 それにしても、うろこ雲が広がる福岡の空は本当に美しく、景色に励まされた30キロでした。

今日は朝から気持ちのいい快晴。気温は28度まで上がり、まだまだ夏の名残を感じる一日でした。 久しぶりにまとまった時間が取れたので、ロングランへ出発。今日のノルマは28キロ走です。 海沿いのコースに出ると、波が白く立つほどの海風が吹いていました。体感では風速10キロほど。向かい風になる区間では思うようにペースが上がらず、何度か足を止めて歩きを挟みながらのランになりました。 それでも「この真夏日のような暑さが遠のいてくれれば、もう少し楽に走れるようになるはず」——そう自分に言い聞かせながら、なんとか28キロを走りきることができました。 焦りはまったくありません。ただ、本番で少しでも苦しい思いをしないためには、今ここで頑張っておく必要があります。 練習は、決して裏切らない。 そう信じて、また来週も走ろうと思います。 福岡市博物館ガーデンオープンは10月18日（日）

今週末は、福岡市西区・今宿海岸を折り返す24kmを目標に設定してのランでした。 天気は明るい曇天、気温は30度。猛暑のピークは越えつつあるようで、走るにはまずまずのコンディションでした。 とはいえ油断は禁物で、汗は止まらず、後半は足がなかなか動かず。全体の1/3ほどはウォーキングに切り替えながらのランとなりました。 それでも設定したノルマの24kmはしっかり走破。まずまず満足のいく内容でした。 一方で、これから11月の本番レースに向けて距離を伸ばしていかなければならないと思うと、正直少し気が重くなります。それでも自分を甘やかさず、日々コツコツ積み上げていくしかありません。 本番まで、地道にがんばります。

今日もまた変わらぬ猛暑です。雑事を片付けているうちに、気づけばもう昼前になっていました。 週末恒例のランニングは、先週と同じ20キロ走を設定しました。先週は17キロで力尽きてリタイアしているので、今日は何としてもそのリベンジのつもりで家を出ました。 前半は、海に出るまでの10キロがひたすら照り付ける太陽との勝負でした。日陰の少ない道を、じりじりと照り返す陽射しを浴びながら進み、この時点でもう汗だくになっていました。海沿いに出ると、遠くに福岡タワーを望む景色が広がります。ビーチでは子どもたちのビーチバレー大会が催されていて、大勢の子どもたちが旗を手に元気よく動き回っており、真夏らしい賑やかな一コマでした。海沿いのカラフルな屋台では氷や氷菓の旗がはためき、涼を求める人たちの姿もちらほら見えました。 ところが後半、体力の消耗は思った以上に激しく、足がぴたりと止まってしまいました。結局、後半のコース半分はウォーキングに切り替えることに。それでも歩みを止めることなく進み続け、なんとか20キロを走破しました。先週の悔しさを、今日はしっかり返すことができました。 真夏のランニングは、暑さ対策を意識したコース設定とペース配分が本当に難しいものです。日陰の少ない道は序盤から体力を奪い、後半の失速にもつながります。道端で見つけた大輪のひまわりだけが、この暑さを涼しい顔で受け止めているようでした。 汗と一緒に余計なものも全部出し切ったおかげで、帰宅後の一杯はやっぱり格別です。今日は、リベンジと乾杯、両方を勝ち取った一日でした。

数日涼しい日が続いていましたが、今日は一転して猛暑に逆戻りしました。危険な暑さが戻ってきました。 週末ランは長めの20キロを設定し、博多港をめざして午前中にスタート。しかし暑さには勝てず、予定したコースを変更、17キロで撤退することになりました。 さすがにこの暑さを避けてか人通りも少なく、いつもより閑散とした様子でした。凍らせて持って行った飲料もあっという間になくなり、乾いた喉のまま帰宅しました。 帰宅後はビールで水分補給。疲れた体に染みる、至福の時間でした。